کسی میدونه برای اینکه تو امتحان استرس نگیریم چیکار کنیم ؟ ... آخه من شب امتحان خیلی زیاد میخونممممم خیلیییی بعد میرم تو جلسه امتحان تر میزنم ://🗿🔪

 مجله سلامتی پذیرش۲۴/محتوای سلامتی/روانشناسی چگونه بر استرس امتحان غلبه کنیم؟ | راه های عملی کاهش استرس قبل از امتحانچگونه استرس امتحان را کاهش دهیم، چه چیزی برای کاهش استرس خوب است  تیم تولید محتوای پزشکی و سلامتی پذیرش۲۴آخرین به روز رسانی: ۱۴۰۰-۱۲-۲۴  زمان مطالعه: 9 دقیقه فهرست مطالب استرس امتحان چیست؟استرس امتحان چگونه است؟چرا افراد استرس امتحان را تجربه می‌کنند؟چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟برای کاهش استرس امتحان چه کنیم و از چه روشی برای مطالعه بهره بگیریم؟چگونه سر امتحان استرس نداشته باشیم؟راه­ های کاهش استرس امتحان رانندگیبه مربی خود اعتماد کنیدامتحان آزمایشی بدهیدآزمونگر دشمن شما نیست!نتیجه آزمون را زودتر از موعد پیش خانواده و دوستان اعلام نکنید!وحشت نکن!چه کارهایی برای آرام کردن اعصاب در روز آزمون رانندگی انجام دهیم؟حتماً چیزی بخوریدقدم بزنیداز مصرف کافئین زیاد قبل از آزمون خودداری کنید!به موقع در محل آزمون حاضر شویدشب امتحان چی بخوریم؟بهترین مواد مغذی مناسب شب امتحانماهی برای تأمین امگا ۳میوه­ عرق های تیره و سبزیجات برای تأمین آنتی­اکسیدان ­هاکربوهیدرات­ های پیچیدهپروتئین باکیفیتآبچه زمانی به مشاور مراجعه کنیم؟ استرس امتحان چیست؟ به نظر شما چگونه استرس امتحان را از بین ببریم؟! به­طور کلی استرس امتحان در دانش ­آموزان و دانشجوها یک موضوع طبیعی است. گاهی اوقات فشاری که احساس می­کنید می‌­تواند به شما در تقویت تمرکز کمک کند؛ اما این فشار در بعضی مواقع باعث ایجاد استرس می­شود و به مرور اختلال اضطرابی ایجاد می­‌کند. در این زمان ممکن است با روش‌­های ساده آرام ­سازی ذهنی استرس برطرف نشود و لازم باشد به مشاور مراجعه کنید. ما برای کمک به شما در کنترل استرس امتحان، راهکارهایی بیان کرده‌ایم که تأثیر خوبی در روند آزمون­‌های شما می­‌گذارد و از پیشرفت استرس شما جلوگیری می­‌کند. با ما همراه باشید. می توانید با متخصص روانشناس گفت و گو کنید . دریافت مشاوره آنلاین با روانشناس استرس امتحان چگونه است؟ برخی علائم اضطراب امتحان عبارتند از: احساس گیجیقطع ارتباط با دوستانبدخلقیمشکل در تصمیم­گیریبی ­انگیزه شدناختلالات خوابکشیدگی عضلانیسردردناراحتی معدهناخن جویدن، دندان قروچهعرق کف دستتپش قلبچرا افراد استرس امتحان را تجربه می‌کنند؟ دلایل زیادی در استرس امتحان تأثیرگذار است: ۱) نگرانی افراد از شکست در آزمون ۲) نداشتن آمادگی و وسواس نسبت به عالی بودن ۳) نداشتن وقت زیاد برای مطالعه ۴) تلاش برای کسب یک نتیجه خاص که مثلاً ممکن است زندگی فرد را متحول کند! ۵) خانواده که ممکن است فرد را برای گرفتن نمره خوب تحت فشار بگذارد! ۶) احساس نیاز به رقابت با دیگران نوشته های مشابه اثر عصبانیت بر مغز و سیستم عصبی انسان چیست؟ ۱۴۰۱-۰۵-۱۱ آشنایی با اختلال اضطراب و روش های درمان آن ۱۴۰۰-۰۸-۱۲ ۷) مسائل و مشکلات مالی خانوادگی چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟ یکی از راه ­های کاهش استرس امتحان، این است که ابتدا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود. تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید. تهیه «نت­برداری از درس و الگوهای ذهنی» برای جمع­آوری افکار و ایده ­ها، یکی دیگر از راه­ های مقابله با استرس امتحان است. برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید که واقعاً بتوانید روی آن کار کنید. برنامه را به کارهای کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید. با ثابت

منم همین طورم با قرآن می خوابم بعد نمونه یک بچه با ادب میشم و از خدا کمک می خواهم ودر آخر امتحانم را خیلی خوب میدم

من تا کل کتابو حداقل ۱۵ بار نخونم خوابم نمیبره ◕‿◕ من وقتی ۱۵ یا ۱۶ بار خوندم استرسم از بین میره😂 قبل امتحان ی خورده استرس دارم ولی امتحان میاد جلوم استرسم میره😉 میدونم الان میگی دیوانه ام که ۱۵ یا ۱۶ بار میخونم ولی دست خودم نیست😁

دوست عزیز اگر شما سوالات رو کامل بخونید و نمونه سوال هم حل کنید و مطمئن باشید که بلد هستید دیگه استرسی باقی نمی مونه🙂 موفق باشید.